卡夫人前言
這堂我們安排在二寶將近37週的媽媽教室，是我跟卡先生都很滿意（而且會到處跟人家分享）的一堂媽媽教室，是由禾馨婦幼國際泌乳顧問 張錦姝主任主講的拉梅茲呼吸法課程。
她說的話真的每句都要成為「產前經典語錄」了～很感謝能夠聽到講得這麼仔細，這麼正面分享的媽媽教室！
主任的話：
不要常常聽別人怎麼說，因為會很害怕，在還沒生之前，妳的心裡已經被嚇傻了。
她舉例了很多人形容生產的模樣，包括家人、親友、網友或者古裝劇裡面演出來的樣子－都只拍攝到先生在外面踱步，裡面的產婦尖叫的畫面．．．而這些畫面當我們多聽、多想，就會成為陰影烙印在我們心裡，讓我們還沒面對生產和陣痛前，就已經先嚇傻了。
主任的話：
待產時，是很私密的時光，不需要太多啦啦隊來幫你加油。就像小貓小狗在待產時，會在安靜舒服的環境這樣才能讓媽媽很放鬆。
某些人如果會讓媽媽不舒服，他千萬不要出現；某些人如果可以讓媽媽很有安全感，他就要存在。
主任的話：
待產或陣痛時，可以站的話不要躺，多走走，越躺著越不想動。媽媽越放鬆，催產速度越好。
可以抱爸爸，可以趴在爸爸身上，走動可以促進寶寶下降和回轉。
主任的話：
每一次的陣痛，都是寶寶要來了的好的狀態。
瓜熟地落，妳的心態越正面，妳越不會害怕這種痛感。
主任的話：
丈夫能給太太最好的陪產就是把你的老婆當公主、當女王。
第二胎經產婦的產程時間：6-8小時，一旦啟動，就很快。所以開了6cm左右時，半小時就生了～
拉梅茲呼吸法一目瞭然的步驟（轉至http://blog.xuite.net/eveyi.tw18/bb/85671647-拉梅茲呼吸生產法%26產兆--心得）
第一階段(在家裡等待時、子宮頸開0→3cm)：
１.收縮開始！
２.深呼吸
３.吸、２、３、４
４.吐、２、３、４
５.深呼吸
６.收縮結束！
第二階段(在醫院待產時、子宮頸開3→7~8cm)：
１.收縮開始！
２.深呼吸
３.吸、２、３、４，吐、２、３、４
４.吸、２、３，吐、２、３
５.吸、２，吐、２
６.吸、吐、吸、吐
７.收縮結束
第三階段(推進產房時、子宮頸開8cm→10cm~全開)：
１.收縮開始
２.深呼吸
３.吸、吸、吸、吸、吐
４.吸、吸、吸、吸、吐
５.深呼吸
６.收縮結束！
最後，胎兒娩出後
哈！哈！哈！哈！哈！（這步驟很重要，才不會讓陰道撕裂太大）
附上主任提供的分娩影片：https://youtu.be/BgZ5z6RB06c
還有課程時播放的投影片：
留言列表
卡家綺孕記 (3)