卡氏一家：一起建立你的家

卡夫人前言
因為也進入孕後期了，所以也有一些空檔能夠放風去上一下媽媽教室，選的都是跟生產預備有關的，也藉此讓自己再一次的有心理準備：「我真的要準備生了！」把整理過的投影資料分享給大家，祝福所有要生產的人，也能透過這些投影，獲得一些心理準備，祝我們都順利生產啊！！！

首先是孕婦運動～如果身體沒什麼問題（就是沒有出血或其他狀況的情況下），運動是可以的。我的醫生告訴我，運動完只要肚子不要緊緊的，就是可以負荷的範圍，所以我這胎是一直有上教練課到８個月才停止，轉換成一些比較柔性、待產性的運動。

並且進入到後期的時候，因為肚子越來越大，所以腰要負荷的重量越來越強，就會越來越酸，有些人會使用托腹帶，但卡夫人認為那個東西的實用性實在很低，只用孕期這個階段而已，還是省下來多做點運動吧～～

下半身運動，主要是訓練骨盆肌肉～～

產道肌肉收縮運動通常是生完的時候要加強訓練的，因為才不會容易漏尿，但是醫生說生產前也可以做。

還有韻律生產球，這是在待產的時候可以減痛用的，我第一胎是沒進到待產房，但第二胎可要提前好好學個幾招啊～

待產時爸爸可以幫的上很多忙喔，不只是在旁邊安撫太太，更是可以幫太太按摩，讓太太可以舒服一點！

也非常推薦即將生產的姐妹們，可以去youtube上學一下「拉梅茲呼吸法」，記得和老公一起學，因為到時候要下口令的人是他，妳那時大概無法了～

孕婦的狀態雖然到最後會有點崩潰，我記得第一胎到快要全開時，我幾乎是不想要講話的．．．但是再怎麼痛，就這幾十個小時了，撐過去了，我們就歡喜世上多了一個孩子了！妳我一定可以勝過的！（握拳）

接著要分享的是生產的方式，此版就只分享「自然產」囉！

希望我們的小寶貝都能以最舒適的方式出生，醫生說趴著出來是最好的位置。

這是最後要生時能用力的方式，我當初沒想這麼多就是推進去就生了，但這次會想要研究一下！

進入到分娩第二期就是子宮頸全開囉～這時候的重點是要一直哈氣，因為害怕寶寶衝得太快，撕裂傷會很嚴重。

寶寶終於出生了！接著會把胎盤挽出來，第一胎的時候，我完全沒有去查這些流程，我只是見機行事，所以到後面生完寶寶後已經很放鬆了，胎盤也莫名其妙的被推了出來，有些人說縫合根本一點都沒感覺，但我是到縫合的時候才突然回神！這也太痛了吧～～～～

卡夫人第一胎的生產經驗是很快速的，如果去推論其中的原因的話，我不知道會不會跟我家住五樓，而且沒有電梯有關係，每天都要爬樓梯、爬上爬下．．．但即使這樣，第二胎對我而言其實還是帶著有點緊張，也期待能順產的心來面對生產，禱告有恩典能夠生的順利，且更重要的是：老公一定要在我身邊啊～～～～

亞培媽媽教室 https://ppt.cc/fR6Wkx